W roku 1968 rozpoczęła studia aktorskie na Państwowej Wyższej Szkole Teatralnej w Warszawie, które ukończyła w 1971 r. W latach 1971–1984 uczestniczyła w Teatrze Laboratorium Jerzego Grotowskiego jako aktorka i jego asystentka. Teresa Nawrot poznała Jerzego Grotowskiego na studiach.Po uzyskaniu tytułu magistra aktorki państwowej w Polsce Teresa Nawrot przez 14 lat była stałym członkiem zespołu teatru Grotowskiego. Zanim Teresa Nawrot założyła w 1983 roku szkołę aktorską w Berlinie, była asystentką Grotowskiego i nieustannie doskonaliła technikę Grotowskiego w pracy teatralnej i filmowej.