16 views 5 min

0

Komentarzy

Czy picie kawy jest zdrowe? Fakty i mity

- Kwiecień 30, 2023

 

Kawa jest przedmiotem wielu bada┼ä pr├│buj─ůcych coraz dok┼éadniej oceni─ç jej wp┼éyw na ludzki organizm. Naukowcy szukaj─ů odpowiedzi na pytania o jej w┼éa┼Ťciwo┼Ťci pobudzaj─ůce oraz znaczenie dla zdrowia. Obalaj─ů przy tym mity, kt├│re zd─ů┼╝y┼éy narosn─ů─ç wok├│┼é tego popularnego na ca┼éym ┼Ťwiecie napoju. Jaka jest prawda?

 

Pr├│buj─ůc odpowiedzie─ç sobie na pytanie, czy kawa jest zdrowa, natkniesz si─Ö na rozmaite opinie, spo┼Ťr├│d kt├│rych tylko nieliczne maj─ů co┼Ť wsp├│lnego z prawd─ů. Aby odsia─ç je od tych fa┼észywych, prezentujemy poni┼╝ej najpowszechniejsze fakty i mity na temat tego, jak kawa wp┼éywa na organizm:

┬áKawa zwi─Öksza prawdopodobie┼ästwo zawa┼éu serca ÔÇö MIT

Niekt├│rzy widz─ů w kawie zagro┼╝enie dla uk┼éadu krwiono┼Ťnego. Tymczasem badania nie wykazuj─ů ┼╝adnej zale┼╝no┼Ťci pomi─Ödzy jej spo┼╝ywaniem a niewydolno┼Ťci─ů serca czy ryzykiem ostrego zawa┼éu. To samo dotyczy zreszt─ů nadci┼Ťnienia, kt├│re mia┼éoby by─ç rzekomo skutkiem tej u┼╝ywki. Naukowcy s─ů wr─Öcz zdania, ┼╝e przypad┼éo┼Ť─ç ta mo┼╝e cz─Ö┼Ťciej wyst─Öpowa─ç u os├│b stroni─ůcych od kawy.

Kawa zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera ÔÇö FAKT

W poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie, czy kawa jest niezdrowa, naukowcy nie tylko obalili tak─ů tez─Ö, ale te┼╝ udowodnili, ┼╝e nap├│j ten mo┼╝e mie─ç korzystny wp┼éyw na organizm cz┼éowieka. Jego umiarkowane spo┼╝ycie ma na przyk┼éad obni┼╝a─ç ryzyko rozwoju choroby Alzheimera o 30% lub nawet 65% (w zale┼╝no┼Ťci od badania).

Picie kawy uzale┼╝nia ÔÇö MIT

Wiele os├│b nie potrafi zacz─ů─ç dnia bez porannej kawy. St─ůd opinia, jakoby u┼╝ywka ta mia┼éa uzale┼╝nia─ç. ┼╗adne z bada┼ä nie wykaza┼éo jednak, aby kofeina pobudza┼éa obszar m├│zgu odpowiedzialny za uzale┼╝nienia. Dzi─Öki swoim w┼éa┼Ťciwo┼Ťciom nieznacznie wspomaga ona natomiast prac─Ö organizmu i zdolno┼Ť─ç do koncentracji.

Kawa odwadnia i wyp┼éukuje magnez ÔÇö MIT

Pij─ůc kaw─Ö, w 95 procentach dostarczasz do organizmu wod─Ö. Spo┼╝ywanie jej w umiarkowanej ilo┼Ťci nie narusza wi─Öc r├│wnowagi elektrolitowej i nie prowadzi do odwodnienia. Kawa nie wyp┼éukuje te┼╝ warto┼Ťciowych minera┼é├│w. Wszystkie te fa┼észywe opinie prawdopodobnie maj─ů swoje ┼║r├│d┼éo w kr├│tkotrwa┼éym dzia┼éaniu moczop─Ödnym tego napoju.

Kawa wspomaga odchudzanie ÔÇö FAKT, ale…

Jest to opinia, kt├│ra sama w sobie jest prawdziwa, ale pod warunkiem, ┼╝e chodzi o zwyk┼é─ů czarn─ů kaw─Ö maj─ůc─ů zero kalorii. Kofeina dzia┼éa bowiem pobudzaj─ůco, wspomagaj─ůc metabolizm i zach─Öcaj─ůc do ruchu. Niemniej, je┼Ťli dodasz do napoju cukier lub ┼Ťmietank─Ö, sytuacja si─Ö nieco komplikuje. Osoby odchudzaj─ůce si─Ö powinny wi─Öc unika─ç kawy z mlekiem czy kawy kuloodpornej.

Jakiej dziennej dawki kofeiny nie nale┼╝y przekracza─ç? ÔÇô Ile kaw dziennie mo┼╝na wypi─ç?

Zauwa┼╝, ┼╝e pozytywny wp┼éyw kawy na organizm lub przynajmniej brak negatywnej zale┼╝no┼Ťci pomi─Ödzy ni─ů a stanem zdrowia dotyczy wy┼é─ůcznie jej umiarkowanego spo┼╝ycia. Mowa o 3ÔÇô5 fili┼╝ankach dziennie. To r├│wnowarto┼Ť─ç maksymalnie 400 mg kofeiny, przy czym jej jednorazowa dawka nie powinna przekracza─ç 200 mg.

Warto pami─Öta─ç, ┼╝e nieco ni┼╝sze limity obowi─ůzuj─ů kobiety w ci─ů┼╝y i karmi─ůce piersi─ů. Powinny one ogranicza─ç si─Ö do 200 mg kofeiny, a wi─Öc 2ÔÇô3 fili┼╝anek kawy dziennie. Dobr─ů praktyk─ů w ich przypadku oka┼╝e si─Ö te┼╝ uzyskanie na ten temat opinii lekarza prowadz─ůcego.

Dla kogo picie kawy jest szkodliwe? ÔÇô Kto powinien uwa┼╝a─ç na kofein─Ö?

Czy picie kawy jest zdrowe? Zasadniczo tak, ale tylko pod warunkiem, ┼╝e nie masz ku temu ┼╝adnych przeciwwskaza┼ä. Nie jest to bowiem odpowiedni nap├│j przede wszystkim dla os├│b cierpi─ůcych na nadkwasot─Ö i wrzody ┼╝o┼é─ůdka. Unika─ç go warto r├│wnie┼╝ w przypadku problem├│w z ci┼Ťnieniem i stresem.

Kawa a zdrowie ÔÇö podsumowanie

Skoro znasz ju┼╝ odpowied┼║ na pytanie, czy kawa jest zdrowa, nie pozostaje Ci nic innego jak zaparzy─ç swoj─ů ulubion─ů i cieszy─ç si─Ö jej niepowtarzalnym aromatem! Mo┼╝esz r├│wnie┼╝ spr├│bowa─ç czego┼Ť nowego i skusi─ç si─Ö na kaw─Ö z cytryn─ů lub bulletproof coffee.

Źródło:ALDI

 

Zostaw komentarz